每天喝水4000c.c.
每天喝水4000c.c.-----保持性功能‧爬樓梯-----健身保體力‧
這兩個便宜有效的小秘訣，卻把一家小診所，改變成全國曝光率最高的泌尿科診所，讓許多同業都很好奇陳明村的經營之道。
然而這位泌尿專科醫生更讓人訝異的是︰他的助性最佳法寶居然是喝白開水！「多喝水」這可不是句廣告詞，而是書田診所院長陳明村的養生法寶。
身為全國知名泌尿科診所的院長，每天面對上百名因為隱疾而求診的病人，陳明村不諱言，病患常常一開口就是問：醫師，要怎麼樣才能更「強壯」？在威而鋼初引進台灣市場時，陳明村每天的病人中，10個大概有5個都對藍色小藥丸躍躍欲試，反倒是陳明村自己，從來不曾對威而鋼動心過，
因為他早已有了助性的最佳法寶------多喝白開水。
許多人聽到陳明村的養生法，大都是一笑置之，以為他在開玩笑，畢竟如果喝水能助性，那根本就不會有性功能障礙的問題出現，也不會讓坊間春藥盛行。
喝水跟助性之間有什麼關聯，陳明村笑著說：絕對有關係。
喝水對哪些疾病有有效？
1.感冒、發燒
2.補充失去的水份，維持體內水分平衡
3.結石性疾病
4.沖走結石，協助器官有正常的水含量
5.稀釋呼吸道分泌物
6.便秘
7.潤滑腸道，避免腸道失水
8.膀胱炎
9.沖走體內細菌
10.痛風：痛風是尿酸積於血液中，並在關節四周的組織堆積尿酸鹽，喝大量的水可防止結晶體沈積，並使尿酸自腎臟排出..
水是百藥之王
人體中水約佔體重的80%，可以帶給細胞所需的各種成分，順便把細胞中的廢物給代謝掉。「水是百藥之王！」陳明村表示，水的清潔功能，可減輕器官的負擔，身體健康了，自然減低性功能障礙發生的機率，讓性機能健康正常。水可以調節體溫、幫助消化吸收、運送養分、預防及改善便秘等，白開水是人體最健康、最經濟的水分來源，每個人都應養成每天至少喝6到8杯（約2000c.c.）白開水的習慣，陳明村也身體力行。並且勸人若沒有特殊疾病，「最好一天喝水4000c.c.」。
補充水分的秘訣
書田診所院長陳明村指出，睡前、洗澡時候水分最容易流失，因此洗澡後最好要馬上喝杯500c.c.的水；如果有泡澡或是洗溫泉習慣的人，最好在浸泡前喝500c.c.的水，並避免在浴室停留太久，以免水分流失過多，否則容易發生呼吸困難、甚至休克的現象。另外，人在睡眠中仍會消耗一至兩杯左右的水分，特別是夏天，許多人都會開冷氣睡，卻不知冷氣的除濕作用，讓人體的水分更易流失，因此睡前最好也要喝杯水。
不能多喝水的人
對大部分的人來說，喝水保健絕對是好事，不過對一些特殊疾病的人，可就不能隨便「多喝水」了。
成人的尿量每天控制在1500c.c.左右時，腎臟的負擔最小，功能狀態最好，不管是高於還是低於這個數字，都會增加腎臟的負擔。如果是心臟衰竭或是腎臟病患者，本身排水功能已經欠佳，如果長期喝太多水，易導致心臟或腎臟超過負荷，因此有以上兩種疾病的人，喝水量必須請教醫師。至於成人如何衡量水喝得是否太多，方法很簡單，只要大概估計自己喝的水量，跟排泄出來的水量，差距是否相當大，如果差距在1000c.c.以內，都還算可以接受的範圍，因為流汗排出的水量不易估算。
爬樓梯是最方便的運動
除了多喝水的養生法寶，陳明村每天都藉著爬樓梯來鍛鍊身體，也因此醫院裡常常會有病患在樓梯間跟他不期而遇。
陳明村認為爬樓梯可以節省等電梯的時間，特別在趕急診時更好用，如果樓層太高時，他會先爬5樓再搭電梯，下樓時是絕對走樓梯的。
陳明村爬樓梯已經有15年的歷史了，哪一天如果他沒爬到樓做一件事，全身不對勁。他說因為醫生的工作很忙，幾乎沒時間刻意去運動，爬樓梯不但最方便，且是隨時隨地可做的免費運動，在爬樓梯前，配合多喝水，還能利用重力與上下振動的原理，可把輸尿管的結石排出體外。陳明村不但身體力行，以爬樓梯健身，還鼓勵書田診所的同事跟他一起爬。
「多喝水跟爬樓梯，不用吃威而鋼，自然就能威而鋼！」雖然身為泌尿科專科醫師，陳明村不鼓吹使用藍色小藥丸，反而鼓勵大家跟他一樣，用簡單的方法強健身體，自然就能「助性」！
【Good for You】
水是身體最好的洗滌劑，可以幫助代謝體內各種廢棄物，不過有部分醫師則認為，喝太多的水，可能會無法完全排除，反而增加健康負擔。
像是一般的中醫師就不建議產婦在坐月子期間喝水，以免影響體型。醫界公認的喝水標準範圍是2000c.c./每天(成人)，這包括平常喝的湯，或是固體食物中的含水量，因此一個健康的成人，每天吃喝的水，只要不低於2000c.c.都算是健康範圍，但如果是有腎臟疾病的人，因為體內不容易代謝水分，飲水量就要多問問醫師的意見了！
買礦泉水是最好的選擇?!
究竟什麼水最好？媒體促銷推崇之水，如：電解水、含氧水、海洋深層水、礦泉水、蒸餾水；平平都是水，人們究竟該如何選擇？曾有篇醫學文章認為，只要是乾淨、無污染、少添加物的水就是適合人體的水，若以台灣各地區自來水的水質來看，將自來水煮沸即是最好的飲用水，除非特殊狀況污染了水的源頭，其實不太重要多花錢買水喝。
臺北振興醫院營養治療科營養師王碧如表示，各種包裝水業者的特殊宣稱或訴求，多屬商業宣傳手法，事實上，水無論是經過電解還原、蒸餾純化或提高水中含氧量，內容物大同小異，差別不大，不過是為了能銷售賺錢，她認為，飲用水依水源可分為軟、硬水，一般自來水經消毒、過濾，酸鹼ＰＨ值約呈中性，而山泉水、地下水等礦泉水或海水等來源，由於礦物質含量偏高，多是偏鹼性的硬水；而國外的含氧泡碳酸泉，則是偏酸性的泉水。
無論是偏酸性或偏鹼性的泉水，由於飲入後人體細胞內液可自行平衡調整，並不會對人體酸鹼值造成大影響；她認為，只要是乾淨、充分煮沸的自來水，就是最好的飲用水。市售包裝水除了強調水的來源外，也有部分產品為了口感，添加糖、鹽或維他命Ｃ、礦物質等，如果民眾把這些有過多添加物的飲料當水份補充身體之需求，過多的熱量、鹽份等，也會在不知不覺問堆積在體內，形成病變之起源，應該少喝為妙。
如果大家真要認真計較水質，那麼雜質有機物含量最少的水，對人體負擔最少，而經高溫汽化所得的蒸餾水，應可算是最乾淨、添加物最少的飲用水。
另外，特別提醒喜歡購買包裝水的朋友，由於不少包裝水水源來自地下水或山泉水，雖經特殊處理，還是得小心注意水中的生菌數含量，最好選購知名品牌包裝水比較有保障；若發現包裝水之包裝有破損、水不清澈不透明，甚至有發黴等絲狀物或懸浮物，千萬不可當飲用水，以免將變質的水喝下肚，而給身體內臟帶來莫大的傷害，那才真是花錢找罪受，太不划算了。
純水與心臟病?
根據瑞典Goteborg大學的Eva
Rubenowitz的長期研究, 長期喝沒有礦物質的軟水, 可能與心臟病的提高有關,
研究人員以50至69歲的女性為研究對象, 發現長期飲用含鎂量較高的硬水者,
他們的心臟病發生率減少了30%左右, 而長期飲用鈣質較高的硬水,
心臟病發生率減少大約34%左右。
研究人員也承認這個統計並不太嚴謹,
因為研究無法確時統計受測對象到底住在硬水或軟水地區有多久的時間,
而且無法將其它引起心臟病的因素排除在外, 但是過去以男性為主的相似實驗,
也得到與本實驗相同的結論, 雖然沒有直接的證據可以直接證明這種關連的原因,
但是已經有很多的研究指出長期缺鈣會引起血壓上昇, 而缺鎂則會引起血管內壁變窄,
這兩種症狀都與心臟病的發生有非常直接的相關。
預防尿路結石 每天灌水三千cc
台中縣童綜合醫院泌尿科主治醫師戴浩平表示：炎熱的夏天，因為排汗量多，人體的水份會迅速流失，相對的，尿量就會減少，如果是長時間待在冷氣房裡面，體內水份也會不自覺的蒸發，假如沒有補充足夠的水份，很容易就會發生尿路結石，症狀嚴重時，可能會引發腹脹、噁心、嘔吐、睪丸疼痛、頻尿、排尿困難等症狀。戴浩平醫師提醒民眾，每天要喝足3000CC的水，也就是500CC的杯子六杯、或者小瓶的礦泉水五瓶。
戴浩平醫師指出：要避免尿路結石，平常除了多喝水之外，更不要憋尿，每天睡前最好排尿一次，一旦懷疑有尿路結石的症狀，應該盡快就醫檢查。
|
